فیتنس بانوان و کش ورزشی
تناسب اندام و فیتنس بانوان
ورزش هایی مانند بدنسازی، پرورش اندام، فیتنس و زیبایی اندام از ورزش های پر طرفدار باشگاهی و خانگی در بین آقایان و بانوان می باشد. زیر گروه های ورزشی این بخش شامل فيتنس ، بادي بيلدينگ ، بادي كلاسيك و … است. ورزش بدنسازی برای افرادی که دارای جثه و استخوان بندی درشت بوده(به ویژه آقایان) می باشد. اما ورزشکارانی كه از استخوان بندي درشتي برخوردار نيستند و هيكل و فرم جمع و جوري دارند ، رشته Fitness فیتنس براي آن ها گزینه مناسبی می باشد.
تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟
بر خلاف اینکه هدف در بدنسازي حجيم ساختن بدن و افزایش حجم ماهیچه ها است، در فيتنس، هدف متناسب و خوش فرم نمودن بدن و اعضای آن است. در فیتنس نيازي به تمرين با وزنه(هالتر و دمبل) سنگين نيست. در حقیقت فیتنس بانوان آن دسته از رشته های ورزشی است که با ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی، نیروی عمومی بدن را افزایش یافته و موجب فرم دهی عضلات بدن شده و بنابر این برای انجام آن نیاز به وزنه‌های سنگین نمی باشد. کار با وزنه(هالتر و دمبل) یکی از گزینه های سریع براي رسيدن به توده عضلاني و فرم دادن به ماهیچه های بدن است. در فیتنس سوزاندن چربي هاي اضافه Fat Burning نيز صورت مي گيرد. در بدنسازي اصولا دوره اي به اسم دوره حجم و افزايش وزن وجود دارد در حالي كه در فيتنس دليلي براي افزايش حجم و افزايش وزن وجود ندارد این ورزش به دليل ظرافت خود بيشتر مورد توجه بانوان است و بدنسازي مورد علاقه آقايان است. پس به طور خلاصه میتوان گفت بزرگترین تفاوت فیتنس با بدنسازی Body Building در عضله سازی است. در واقع فیتنس به تقویت و فرم دهی به عضلات و اعضای بدن و بدنسازی به حجیم کردن آن اهمیت می‌دهد.
مزیت فیتنس Fitness برای بانوان
انجام فعالیت های ورزشی فیتنس در بانوان، موجب زيبايي و تناسب اندام ایشان شده و در تقويت و درمان جسم، آرامش روان و روحیه، افزايش اعتماد به نفس می گردد. ورزش های فیتنس موجب تخليه انرژي گردیده و در پيشگيري از استرس و افسردگي در زندگي روزمره شده که در بعد اجتماعي تاثيرات فراواني بر زندگي اجتماعي بانوان دارد. فیتنس و تناسب اندام موجب برازنده شدن بانوان در اکثر لباس های رسمی است که بر تن می نمایند.
رشته های ورزشی زیبایی اندام و فیتنس بانوان
- بدنسازی Body Building
- تی آر ایکس TRX
- پیلاتس Pilates
- فیتنس Fitness
- ایروبیک Aerobic
- یوگا Yoga
- کراس فیت Cross Fit
- اسپینینگ Spinning
- باراسل Barre au sol
- بادی پامپ Body Pump
- زومبا Zumba
- کاردیو Cardio
- وزنه برداری
- بادی اتک Body Attack
- بادی وایو Body Vive
- بادی جم Body Jam
- فری رانینگ Free Running
- تاباتا Tabata
- فیوژن Fusion
کش ورزشی چیست؟
کش های بدنسازی و فیتنسBody Building & Fitness Resistance Bands از ابزار و وسایل مورد استفاده برای تقویت عضلات، تمرین های استقامتی و فعالیت های قدرتی می باشند. برای تقویت و فرم دهی به بدن و عضلات روش های مختلفی مانند هالتر، دمبل و دستگاههای بدنسازی وجود دارد. یکی از روش های موثر برای تقویت و فرم دهی به عضلات استفاده از کش های ورزشی است. از خصوصیات کش های ورزشی و بدنسازی تحت کشش و تنش قرار دادن نواحی مختلف اعضای بدن و ماهیچه های مورد تمرین می باشد. کش های بدنسازی به عنوان ابزار های مکمل سایر وسایل و لوازم ورزشی در ورزش های بدنسازی، پیلاتس، ایروبیک، ورزش خانگی و همگانی پارک ها و ... است.
خصوصیات کش های فیتنس و بدنسازی
کش های بدن سازی و سایر ورزش های مشابه، فضای کم اشغال کرده و جابجایی و حمل و نقل آنها بسیار ساده و آسان بوده به نحوی که حتی هنگام پیک نیک، کمپینگ و سفر نیز می توان آنها را به همراه داشت و از ورزش روزانه غافل نبود. ضمنا کش های ورزشی قیمت های ارزان و مناسب نیز دارند که خرید آنها برای همگان، امکان پذیر ساخته است. کش های بدنسازی بصورت نوار یا طناب های کشسان و الاستیک بوده که بر حسب نوع کش ممکن است با دسته و یا بدون دسته باشند.
نواحی و ماهیچه های تحت تاثیر کش های بدنسازی
کش های بدنسازی و فیتنس برای قوی نمودن عضلات و ماهیچه های تمامی بدن قابل کاربرد می باشند. از عضلات بارز و تاثیر پذیرفته توسط این وسیله ورزشی، ماهیچه های بالاتنه همانند عضله های بازو، شانه و ... است. غیر از بحث تناسب اندام ورزشکاران رشته های بوکس، کشتی، رزمی و .. نیز می توانند از این کش های الاستیک استفاده نمایند. برای تقویت و فرم دهی به عضلات شکم و فیله می توان از کش های ۴ جهته نیز استفاده نمود.
اهمیت خرید کش های ورزشی
بی شک برای ورزشکاران حرفه ای و غیر حرفه ای و همینطور همه خانم ها و آقایان دارا بودن اندامی متناسب و خوش فرم اهمیت بالایی دارد. کش های ورزشی از گزینه های ارزان و کارا برای ایجاد دامنه حرکات بدنی بیشتر، انعطاف پذیری مطلوب می باشد. با کمک این کش های ورزشی بانوان و آقایان می توانند از چاقی جلوگیری نموده و به لاغری و فرم مطلوب رسید. ضمنا از کش های ورزشی می توان برای استفاده های طبی، فیزیوتراپی و .. به جهت ریکاوری نیز استفاده نمود.
